Креатин у вигляді порошку швидше засвоюється за рахунок його безпосереднього всмоктування у шлунок. У разі капсульного варіанту прийому креатину відбувається додаткова витрата часу на руйнування його оболонки, тільки потім відбувається перетравлення креатину, що міститься в ній. За цілісністю засвоєння.
Чому креатин у порошку краще ніж у капсулах?
Порошковий швидше засвоюється, коштує дешевшеале його потрібно розводити у воді, що не завжди буває зручно. Капсули в цьому сенсі набагато практичніше, їх скрізь можна брати із собою, але коштують вони на порядок дорожче.
В якому вигляді краще приймати креатин?
Добавку можна використовувати з усіма видами спортивного харчування. Науково доведено, що найкраще вона засвоюється з «швидкими» вуглеводами, тому перед тим, як пити креатин у порошку, потрібно добре розмішати його у фруктовому солодкому соку. Виноградним або іншим соком солодким потрібно запивати і капсули.